Routine mattutina

"Colui che conosce il proprio obiettivo si sente forte; questa forza lo rende sereno; questa serenità assicura la pace interiore; solo la pace interiore consente la riflessione profonda; la riflessione profonda è il punto di partenza di ogni successo."

Lao Tse

Hai mai sentito questo proverbio "il mattino ha l'oro in bocca"?

Il significato è abbastanza chiaro.

Detto in parole povere chi non si alza presto la mattina ma preferisce poltrire a letto fino a tardi non combinerà tanto nella vita.

Detto invece con un linguaggio più accurato "sfruttare le prime ore del mattino è essenziale per portare ottimi risultati in campo lavorativo e produttivo".

Niente di più vero per me!

Ho sempre ritenuto di appartenere al cronotipo del gufo anzichè dell'allodola.
Amo svegliarmi con calma, trattenermi a letto e pensare a quello che devo fare mentre pian piano prendo coscienza e inizio a muovere qualche muscolo.
Mentre, il pomeriggio e la sera sono i momenti della giornata in cui sono maggiormente attiva.

Eppure da quando ho iniziato a sperimentare la mia nuova routine mattutina riesco ad iniziare la giornata con più energia e lavorare con maggiore concentrazione.

Ti confesso che all'inizio non è stato facile cercare di alzarmi presto tentando di svegliare i muscoli intorpiditi, sopratutto il cervello, e con uno sforzo enorme strisciare verso la cucina per prepararmi il caffè e iniziare a muovere la bocca nella vana speranza di riuscire ad emettere dei suoni.

Ma allora chi me l'ha fatto fare stravolgere le mie abitudini?

Avevo appena finito di leggere due libri sull'importanza della morning routine ed ero curiosa ed entusiasta di mettere in pratica le teorie appena apprese.

Così, piano piano sono riuscita a portare indietro le lancette della mia sveglia, stabilire un obiettivo importante da raggiungere ed elencare qualche breve attività da svolgere appena alzata, rivolte alla realizzazione del mio proposito.

Mi son subito resa conto della potenzialità di queste preziose ore, riuscivo a svolgere con più facilità i compiti imposti, e trascorrevo il resto della giornata con maggiore soddisfazione al pensiero di esser riuscita a fare qualcosa di importante per me stessa.

Ora riesco a svegliarmi facilmente alle 5.30 e prima di iniziare il mio lavoro in ufficio alle 8.00 ho già terminato una serie di attività finalizzate al raggiungimento di una tappa significativa della mia vita.


La mattina è il momento ideale per fare tantissime cose perché la mente è lucida e senza pensieri, c'è pace e silenzio.
Col tempo potresti arrivare a ritagliarti anche un'ora di tempo per fare ciò che vuoi, poi per il resto della giornata potrai dedicarti ai tuoi normali compiti quotidiani e rilassarti al pensiero che ciò che è importante per te l'hai già svolto.

Ecco perché sono diventata una grande sostenitrice della teoria secondo cui la chiave per il raggiungimento dei tuoi obiettivi può essere racchiusa nel rituale mattutino.

Prima di iniziare con il tuo lavoro quotidiano (in casa o fuori) puoi mettere in pratica piccoli gesti che ripetuti giorno dopo giorno potranno migliorare la tua salute e la concentrazione per svolgere un' attività importante per te.

Il primo passo è quello di decidere il tuo piccolo o grande obiettivo e pianificare una serie di azioni che andranno a costituire il tuo rituale.

Ricorda però di pianificarle in modo che siano efficaci per il raggiungimento del tuo scopo ma anche piacevoli, svolgere le stesse attività ogni giorno può diventare presto noioso e un peso a lungo andare, cerca di farlo diventare un momento piacevole che dedichi a te.

Ora non resta che farla diventare un'abitudine che ripetuta mattina dopo mattina diventerà automatica.

Sembrerà scontato ma per iniziare bene la giornata, svegliarti presto e mettere in pratica la tua morning routine, avrai bisogno di dormire le giuste ore di cui il tuo corpo ha bisogno.
Potrai inizialmente portare indietro la sveglia di soli 15 minuti per dare il tempo al tuo organismo di abituarsi fino a quando riuscirai a svegliarti naturalmente prima della suoneria.

Hai già pensato quale obiettivo vorresti raggiungere in questo momento?
Anche se siamo ad agosto e la prova costume è già superata potrebbe essere  quello di perdere peso per sentirti meglio con te stessa e in salute, appena sveglia sarà il momento migliore per pesarti, organizzare i pasti per la giornata, fare un pò di fitness e scrivere un diario alimentare.
Se invece la tua ambizione è quella di scrivere un libro questo è il momento migliore per ritagliarti un'ora di tempo e stendere i tuoi pensieri con il massimo della pace e concentrazione.

Qualunque sia la tua aspirazione del momento il segreto per stabilire una routine vincente è quello di iniziare a piccoli passi senza voler pretendere di stravolgere la tua vita tutto in una volta.
Poniti un primo obiettivo, stabilisci una routine mattutina per realizzarlo e una volta raggiunto potrai aggiungerne uno nuovo. 
Ci vorrà tanta  pazienza e una forte motivazione per affrontarli uno alla volta e non cadere nella tentazione di voler strafare.

Cercare di realizzare contemporaneamente più obiettivi, potrebbe portare presto ad abbandonare tutto perchè per avere la giusta energia e concentrazione bisogna dedicarsi esclusivamente ad un unico proposito quello che per te al momento può migliorare la tua vita.

Ecco le regole d'oro per un efficace rituale mattutino

Concentrati sullo sviluppo di una routine permanente
da ripetere ogni giorno con regolarità.

Crea un'abitudine per realizzare un singolo obiettivo alla volta, solo quando sarà consolidata potrai aggiungerne un nuovo.

Facilita la tua routine preparandoti dalla sera prima e scrivila su una lista da tenere sottocchio.

Ci saranno giorni in cui non riuscirai a volgere tutti i compiti della routine ma non arrenderti.

Pronto ad impegnarti a mettere in pratica il tuo rituale mattutino?
Ricorda che la chiave per il raggiungimento dei tuoi obiettivi e stare meglio con il tuo corpo è quello di dedicare un pò di tempo la mattina prima di tutto il resto.

E' ora di scegliere il tuo obiettivo, scrivere il tuo piano e iniziare, vedrai che i benefici non tarderanno ad arrivare.